دمنوش های طبیعی برای آرامش اعصاب

 

برای اینکه بتوانید سلامت خوبی داشته باشید باید روش هایی را برای آرامش اعصاب خود پیدا کنید. اصلا مهم نیست شاغل هستید یا در منزل به کارهای موجود می پردازید. هر فردی در هر زمانی به آرامش نیاز دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، آرام سازی مزایای زیادی برای بدن دارد. این مزایا در برگیرنده کاهش استرس، کاهش بی خوابی و کاهش توسعه سرطان و بیماری های قلبی است. در این مقاله قصد داریم چند مورد از نوشیدنی آرامش اعصاب را با هم مرور کنیم.

 

آب نارگیل خالص

اگرچه آب نارگیل مرتبط با افزایش انرژی است اما می تواند به خواب بهتر نیز کمک کند. این ماده منبع عالی از منیزیم و پتاسیم است و باعث شل شدن عضلات می گردد. یک فنجان کوچک از آب نارگیل، از دو عدد موز، پتاسیم بیشتری دارد. همچنین این ماده سرشار از ویتامین B است و می تواند استرس را کاهش دهد.

 

شیر داغ یا گرم

شیر داغ یا گرم برای افرادی که اعصابشان به هم ریخته است عالی است و می تواند باعث بهبود خوابشان شود. شیر در برگیرنده اسید آمینه تریپتوفان است و می تواند اعصاب را آرام کند.

 

آب آلبالو

بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن آب آلبالو مزایای زیادی برای بدن دارد. برخی از مزایای آن در برگیرنده کاهش التهاب مرتبط با آرتروز و بیماری های قلبی ، کاهش کلسترول خون ، بهبود سلامت مفاصل و بهبود ریکاوری عضلات است. این ماده می تواند خواب را بهتر کند.

 

چای گیاهی

چای گیاهی زیادی برای کاهش اضطراب وجود دارد. با اینحال باید نوشیدنی انتخاب گردد که حاوی کافئین نباشد

 

چای ریشه سنبل الطیب

این نوع چای گیاهی الزاما برای اضطراب طراحی نشده است. با اینحال اثر آرام کنندگی دارد و می تواند باعث بهبود نشانه های اضطراب شود. چای سنبل الطیب برای کمک به خواب استفاده می شود.

 

چای سبز

چای سبز مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد و یکی از این مزایا تسکین استرس است. این ماد به خاطر محتوای theanine خود می تواند باعث آرامش اعصاب شود. همانند سایر چای های گیاهی بهتر است از چای سبز بدون کافئین استفاده کنید.

 

نوشیدنی های حاوی عسل

اگر به هر دلیلی نتوانستید از چای گیاهی استفاده کنید یکی از نوشیدنی های ذکر شده در بالا را انتخاب نمایید و با کمی عسل ترکیب کنید. عسل باعث آرامش اعصاب می شود.

 

چای نعناع

نوشیدن چای نعناع نیز به آرامیش بدن کمک می کند. این نوشیدنی به کاهش استرس و اضطرب منجر می شود اما زنان باردار باید از نوشیدن آن خودداری کنند.

 

چای بابونه

وجود استرس و اضطراب زیاد در افراد باعث کاهش خواب شبانه می شود. چای بابونه نه تنها استرس و اضطراب را کاهش می دهد بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند.

 

چای گل ساعتی

چای گل ساعتی نیز یک درمان خانگی عالی برای استرس و اضطراب است. این گیاه مواد ضد اضطراب در خود دارد و می تواند باعث آرامش اعصاب شود.

 

منابع: huffingtonpost , goodrelaxation

خواص مربوط به ارزن از نوع مرواریدی

 

گر چه انواع مختلفی از ارزن در سراسر دنیا رشد می‌کنند، اما متداول‌ترین آن ارزن مرواریدی است. از نظر تاریخی به احتمال زیاد ارزن از آفریقا نشأت گرفته است. اما پس از آن حدود ده‌ هزار سال قبل، در آسیا و خاورمیانه گسترش یافت. ارزن یکی از بهترین مواد برای انتقال خواص مفید در جهت سلامتی افراد می باشد. در ادامه به مهم ترین خواص مربوط به ارزن اشاره خواهیم کرد.

ارزن هایی که شما با آنها مواجه می شوید و به احتمال زیاد آنها را مصرف خواهید کرد در بیشتر موارد خواص آنتی اکسیدانی نیز با خود به همراه خواهند داشت. هر ماده ای که بتواند خواص آنتی اکسیدانی داشته باشد یعنی به احتمال بسیار قوی یک عنصر خوب برای پیشگیری از سرطان ها خواهد بود. ارزن ها علاوه بر آنکه می توانند بیماری های سرطانی را از بدن شما دور کنند همواره می توانند از هر نوع عامل ایجاد زخم و التهاب نیز جلوگیری به عمل آورند.

ارزن ها همواره می توانند با مصرف میزان اشتها را در شما کاهش دهند زیرا با خاصیت سیرکنندگی نیز همراه خواهند بود. علاوه بر آن می توانند با حفظ شرایط خوب میزان قند خون و به طبع علائم مربوط به افزایش قند خون را هم نیز کاهش بدهند. بیمارانی که دیابت از نوع دو دارند و نمی توانند به خوبی بیماری خود را درمان کنند بهتر است  تا در کنار مصرف داروهای خود زیر نظر پزشک به مصرف مواد گیاهی همانند ارزن از نوع مرواریدی هم بپردازند. شاخصی که برای قند خون در این ماده معرفی شده شاخص بسیار پایینی خواهد بود.

افرادی که به بیماری های خونی نظیر افزایش میزان فشار خون یا افزایش میزان کلسترول خون نیز مبتلا هستند برای پیشگیری از هر نوع بیماری نظیر بیماری های قلبی و عروقی بهتر است تا حد امکان از ماده ی پرفایده ای مثل ارزن استفاده نموده و این علائم را در بدن خود کاهش دهند.  ارزن نه تنها پتاسیم بلکه ماده ی بسیار حساس دیگر همانند منیزیم را هم در خود نگاه می دارد.

ارزن شاید در ظاهر به یک ماده گندمی شبیه باید اما در حقیقت گلوتنی در داخل آن موجود نیست پس شمایی که به بیماری های حساسیتی مبتلا هستید بدون نگرانی با خوردن این ماده به سلامت بدن خود کمک کنید.

ارزن ها علاوه بر این خاصیت ها همچنین می تواند از پوکی استخوان شما در سنین بالاتر نیز پیشگیری به عمل آورند تنها نیاز است تا روزانه مقداری از آن را نوش جان کنید و از این موضوع اطمینان حاصل کنید که ارزن می تواند با رساندن کلسیم مناسب به بدن شما هرآنچه که موجب عدم استحکام استخوان ها می شود را از سر راه خود حذف نموده و سلامتی را به آن باز گرداند.