طرز تهیه سالاد ماکارونی


طرز تهیه سالاد ماکارونی و طرز تهیه سالاد گرداوری شد

طرز تهیه سالاد ماکارونی

 

امروزه یکی از غذاهای مورد استفاده و بسیار خوشمزه در انواع جشن و عروسی ها ، سالاد ماکارونی می باشد. برخلاف اسم سالاد که بر روی این غذا نهاده شده ، در حقیقت با کالری بالایی همراه می باشد که در صورت استفاده می تواند به یک غذای کامل نیز تبدیل شود. لطفا در ادامه با مرحله به مرحله از تهیه یک سالاد ماکارونی بسیار خوشمزه همراه باشید.

برای تهیه سالاد ماکارونی معمولا از انواع ماکارونی هایی که با شکل وجود دارند استفاده می شود. بنابراین نیاز است تا یک بسته از آن را تهیه کنید. سعی کنید تا ماکارونی شما بیش از اندازه پخته نشود ، زیرا در نهایت به یکدیگر چسبیده و قابل استفاده نخواهد بود. بنابراین صبر کنید تا آب به جوش آید و تنها هشت دقیقه زمان برای پخته شدن ماکارونی ها کافی می باشد.

سپس به سراغ خرید کالباس بروید ، در صورتی که دوست دارید تا غذایی سالم را برای مهمانان خود سرو کنید ، می توانید از حدود یک چهارم از سینه مرغ در سالاد خود نیز بهره ببرید. سینه مرغ پخته شده را به صورت مربعی یا به صورت ریش ریش در این ترکیب بریزید.

حالا در حدود سیصد گرم از خیارشور به همراه ذرت پخته شده و همچنین زیتون و قارچ استفاده کنید. این مواد را خرد نمایید ، می توانید با استفاده از رنده در قطعات مساوی برش بزنید ، البته برای بهتر شدن طعم سالاد ماکارونی خود نیاز است تا در حدود صد گرم از هویج را به صورت عمودی رنده نموده و در داخل سالاد ماکارونی قرار دهید.

در نهایت یک ترکیب دیگر باقی می ماند که نخود فرنگی بوده و برای استفاده از آن به میزان دویست گرم نیاز می باشد. برای طعم دار کردن سالاد ماکارونی خود بهتر است تا از نمک و فلفل به همراه کمی آبلیمو استفاده کنید. سس را در زمان سرو غذا به سالاد ماکارونی خود اضافه کنید ، زیرا زمانی که با حالت سس دار به یخچال منتقل می شود ، پس از مدت زمان بسیار کمی تمامی سس ها به داخل ماکارونی نفوذ کرده و از نظر اقتصادی به صرفه نیست.

 

بیشتر بخوانید: سالاد چینی

۲۵ بهمن ۹۶ ، ۰۶:۴۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
حسین جعفری

زمان مناسب نوشیدن آب برای لاغری


زمان مناسب نوشیدن آب برای لاغری گرداوری شد

زمان مناسب نوشیدن آب برای لاغری

 

برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن می‌کنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن می‌رسند.

این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند.می‌توان با مصرف غذای حاوی پروتئین متابولیسم پایه بدن را افزایش داد

در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند. جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید و 30 درصد از انرژی غذاهایی که می‌خورید را صرف این فعالیت‌ها می‌کند.

همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچیده‌ای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند. از جمله این غذاها می‌توان به گوشت‌ها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.

غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا می‌برد از اسیدآمینه لوسین تشکیل شده‌اند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی می‌کاهند. برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعده‌های اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده می‌کنید در میان وعده‌های خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.

بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز 8 لیوان آب می‌نوشند نسبت به افرادی که 4 لیوان آب در طول روز می‌نوشند بالاتر است. اگر بخواهیم واضح‌تر توضیح بدهیم 2 گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی می‌کنند.

بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب می‌نوشند 3 کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم می‌کنند. برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است. با نوشیدن 2 لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر می‌شوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری می‌شود.

 

منبع: محمد آذرفر – فارس

۲۵ بهمن ۹۶ ، ۰۶:۴۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
حسین جعفری